Conoce la dieta de  Júlíus Björnsson “La montaña” el hombre mas fuerte del planeta
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Conoce la dieta de Júlíus Björnsson “La montaña” el hombre mas fuerte del planeta



Pero cuando publicó su dieta de 12.000 calorías al día en la red social Instagram, dejó a más de uno sorprendido.

Según los nutricionistas, la cantidad de calorías ingeridas por el actor, corresponden a 5 veces lo que ingeriría un hombre promedio.

Este actor se está entrenando para ser el hombre más fuerte del mundo, lo que implica realizar entrenamientos de alto impacto con repeticiones de alta intensidad cada 60 segundos.

http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBvCPMp.img?h=373&w=624&m=6&q=60&o=f&l=f&x=801&y=179

<p>Esta es su dieta y preparación para ser "el hombre más fuerte del mundo":</p>6:50Entrenamiento, suplementos y un manojo de almendras7:308 huevos + 200 gr de avena + arándanos, fresas y aguacate9:30400 gr de carne + 400 gr de boniato + un manojo de espinaca y verduras11:50Suplementos12:00400 gr de pollo + 400 gr de papas, verduras + algo de frutas14:00Batido de 150 gr de avena o boniato, 2 bananas y 150 gr de cereal, frutos del bosque congelados, manojo de almendras, mantequilla de maní y suplementos14:30Entrenamiento acompañado de suplementos17:3060 gr de proteína + 2 bananas18:00500 gr de carne + papas y verduras20:30500 gr de salmón + 500 gr de boniato22:3050 gr de proteína de caseína o 6 huevos + aguacate + 30gr de almendras + 50 gr de mantequilla de maní00:0050 gr de proteína de caseína o huevos crudos Mucha agua durante el día + jugos "para tener más calorías"

<p>El actor, quién representa a uno de los más temibles combatientes de la serie, mide 2 metros y pesa 180 kilos. Si bien es muy activo, a diario consume 850 gr de proteínas, es decir el doble de lo recomendado.</p>

Para alguien como Björnsson, una dieta alta en proteína es importante -sobre todo para levantamientos de pesas- pues estimula la respuesta de crecimiento del músculo.

Según un estudio publicado en Journal of Physiology, el hecho de que el actor ingiera estas proteínas a lo largo de todo el día, incluso a medianoche, mejora los efectos de un entrenamiento de resistencia.

<p>Para alguien como Björnsson, una dieta alta en proteína es importante -sobre todo para levantamientos de pesas- pues estimula la respuesta de crecimiento del músculo.</p><p>Según un estudio publicado en Journal of Physiology, el hecho de que el actor ingiera estas proteínas a lo largo de todo el día, incluso a medianoche, mejora los efectos de un entrenamiento de resistencia.</p>

<p>Este actor se está entrenando para ser el hombre más fuerte del mundo, lo que implica realizar entrenamientos de alto impacto con repeticiones de alta intensidad cada 60 segundos.</p><p>Para ello, además de las proteínas, ingiere 800 gr de carbohidratos al día.</p><p>Según algunos nutricionistas, la cifra suena un poco alta, aún para un hombre de su tamaño, y advierten que el exceso de carbohidratos en una dieta hace que aumente la grasa corporal y -por consiguiente- el riesgo de diabetes y cáncer.</p><p>En cuanto a las calorías, si bien 4.000 calorías de grasa parece una exageración, como porcentaje de su ingesta calórica absoluta, está dentro de lo recomendado para las personas activas, entre 20% y 35%.</p>

Para ello, además de las proteínas, ingiere 800 gr de carbohidratos al día.

Según algunos nutricionistas, la cifra suena un poco alta, aún para un hombre de su tamaño, y advierten que el exceso de carbohidratos en una dieta hace que aumente la grasa corporal y -por consiguiente- el riesgo de diabetes y cáncer.

En cuanto a las calorías, si bien 4.000 calorías de grasa parece una exageración, como porcentaje de su ingesta calórica absoluta, está dentro de lo recomendado para las personas activas, entre 20% y 35%.

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